Dietele de slabit nesanatoase - de ce te vei ingrasa mai mult pe termen lung
Dietele de slabit nesanatoase, in general duc la o ingrasare accentuata pe termen lung. Dietele rapide, infometarea si folosirea indelungata a pastilelor de slabit, pot duce la scaderea rapida a greutatii. Totusi, pe termen lung este greu de mentinut acea greutate... este posibil sa va gasiti in situatia de a va ingrasa mai mult decat atunci cand ati inceput cura de slabire.
Ce inseamna o dieta de slabire nesanatoasa
O dieta de slabire nesanatoasa inseamna reducerea drastica a caloriilor pe o perioada lunga de timp. Multe diete de slabit impun un consum foarte limitat de calorii, fapt care forteaza organismul sa se adapteze la noul regim de alimentatie. Impactul poate fi major: ameteli, stari de rau, dureri de cap -toate acestea sunt semne ale unei diete de slabire drastice. Organismul va incepe sa metabolizeze rezervele de grasime din corp, dar daca acea cura de slabire este mentinuta un timp prea lung, este posibil sa duca si la pierdere de masa musculara.
Daca incercati sa slabiti mancand foarte putin, veti observa probabil o scadere accentuata a greutatii. Totusi, nu ati implementat nici un obicei alimentar care poate fi sustinut pe termen lung... cand veti termina acea cura de slabire ce veti manca?
De asemenea, unele persoane care incearca sa slabeasca mancand foarte putin, vor observa dupa un timp ca greutatea la care au ajuns nu justifica infometarea la care s-au supus, adica slabesc foarte putin chiar daca au un aport caloric foarte scazut si nereusind sa mentina acea cura de slabire (nici nu au cum) revin la greutatea avuta anterior.
O alta consecinta a dietelor extreme este depresia. Este foarte greu din punct de vedere psihologic sa induri absenta mancarurilor favorite pe termen lung. Foarte multe persoane, cand termina o astfel de cura de slabire se opresc direct la frigider, iar alternarea unui regim alimentar foarte sarac in calorii si elemente nutritionale cu un regim bogat in calorii poate duce la dereglarea metabolismului.
Ce inseamna o dieta de slabire sanatoasa - cum sa slabesti mancand adaptat metabolismului tau
Cea mai sanatoasa metoda de a slabi si de a mentine acea greutate dupa ce ai slabit, este sa faci mici ajustari continue in regimul tau alimentar, schimbari care in timp vor duce la schimbarea obiceiurilor alimentare nesanatoase. Astfel, vei reusi sa slabesti mancand, deci fara infometare si fara sa elimini alimentele care iti plac mai mult.
Dar bineinteles ca aceste schimbari nu se pot face peste noapte... este nevoie de timp, vointa si bineinteles cunostintele necesare.
Pe termen lung, dietele de slabit nesanatoase pot duce la cresterea in greutate chiar mai mult decat atunci cand ati pornit dieta respectiva. Pentru a pierde in greutate si a va pastra acea greutate aveti nevoie de un plan care sa va ajute sa faceti schimbari treptate referitor la obiceiurile dumneavoastra alimentare. Facand schimbari cu pasi mici veti evita depresia asociata cu dietele de slabit foarte restrictive si veti reusi sa va pastrati greutatea pe termen lung dupa ce ati slabit.
prima pagina >> Metoda "grea" de slabit <<
Ce inseamna o dieta de slabire nesanatoasa
O dieta de slabire nesanatoasa inseamna reducerea drastica a caloriilor pe o perioada lunga de timp. Multe diete de slabit impun un consum foarte limitat de calorii, fapt care forteaza organismul sa se adapteze la noul regim de alimentatie. Impactul poate fi major: ameteli, stari de rau, dureri de cap -toate acestea sunt semne ale unei diete de slabire drastice. Organismul va incepe sa metabolizeze rezervele de grasime din corp, dar daca acea cura de slabire este mentinuta un timp prea lung, este posibil sa duca si la pierdere de masa musculara.
Daca incercati sa slabiti mancand foarte putin, veti observa probabil o scadere accentuata a greutatii. Totusi, nu ati implementat nici un obicei alimentar care poate fi sustinut pe termen lung... cand veti termina acea cura de slabire ce veti manca?
De asemenea, unele persoane care incearca sa slabeasca mancand foarte putin, vor observa dupa un timp ca greutatea la care au ajuns nu justifica infometarea la care s-au supus, adica slabesc foarte putin chiar daca au un aport caloric foarte scazut si nereusind sa mentina acea cura de slabire (nici nu au cum) revin la greutatea avuta anterior.
O alta consecinta a dietelor extreme este depresia. Este foarte greu din punct de vedere psihologic sa induri absenta mancarurilor favorite pe termen lung. Foarte multe persoane, cand termina o astfel de cura de slabire se opresc direct la frigider, iar alternarea unui regim alimentar foarte sarac in calorii si elemente nutritionale cu un regim bogat in calorii poate duce la dereglarea metabolismului.
Ce inseamna o dieta de slabire sanatoasa - cum sa slabesti mancand adaptat metabolismului tau
Cea mai sanatoasa metoda de a slabi si de a mentine acea greutate dupa ce ai slabit, este sa faci mici ajustari continue in regimul tau alimentar, schimbari care in timp vor duce la schimbarea obiceiurilor alimentare nesanatoase. Astfel, vei reusi sa slabesti mancand, deci fara infometare si fara sa elimini alimentele care iti plac mai mult.
Dar bineinteles ca aceste schimbari nu se pot face peste noapte... este nevoie de timp, vointa si bineinteles cunostintele necesare.
Pe termen lung, dietele de slabit nesanatoase pot duce la cresterea in greutate chiar mai mult decat atunci cand ati pornit dieta respectiva. Pentru a pierde in greutate si a va pastra acea greutate aveti nevoie de un plan care sa va ajute sa faceti schimbari treptate referitor la obiceiurile dumneavoastra alimentare. Facand schimbari cu pasi mici veti evita depresia asociata cu dietele de slabit foarte restrictive si veti reusi sa va pastrati greutatea pe termen lung dupa ce ati slabit.
prima pagina >> Metoda "grea" de slabit <<
© "Metoda grea de slabit" este inregistrata la OFICIUL ROMAN PENTRU DREPTURILE DE AUTOR
sub numarul 3027/04.01.2011
